眼睛會「酸」是因為近距離看電腦,眼睛會「澀」則是因為乾燥。「酸」會造成眼睛疲勞,甚而引起神經疲勞,這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。「電腦螢幕則是由許多小光點所組成,而且是非連續性畫面,眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦,因此眼睛更易疲勞。「此外,因為電腦螢幕是一個鏡面,本身也會發光,再加上日光燈或光源的照射,所以常常會造成反光,觀看電腦就會變得比較吃力。」
看似麻煩的動作,但對於身為離不開電腦的我們,我想還是多多努力些ㄅㄟ...不然等到你發覺他的不對勁,就已經來不及囉!!好好保護他吧!!不然你就會看不到很多美麗的東西唷~~~(((ㄏㄏㄏ...雖然現在的社會有些不美麗,有些事件根本不想見到,但是我想還是有很多值得我們去欣賞的。)))
希望我的朋友們都能健健康康的...
保養方法:
用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
上下左右轉動眼球
1.眼球向右看,保持15秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看,保持15秒。
4.再回到正中位置。
5.眼球向上看,保持15秒。
6.再回到正中位置。
7.眼球向下看,保持15秒。
8.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。
再來毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物,看個10秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約10秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!
避免眼睛受傷
1.適當的眼睛休息:
瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境:
調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
3.正確的姿勢:
保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約
10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡:足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡:雖然目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。放風箏因為是遠距離看事物,這點大家可能還想的到,但是看電影呢?「因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。
看似麻煩的動作,但對於身為離不開電腦的我們,我想還是多多努力些ㄅㄟ...不然等到你發覺他的不對勁,就已經來不及囉!!好好保護他吧!!不然你就會看不到很多美麗的東西唷~~~(((ㄏㄏㄏ...雖然現在的社會有些不美麗,有些事件根本不想見到,但是我想還是有很多值得我們去欣賞的。)))
希望我的朋友們都能健健康康的...
保養方法:
用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
上下左右轉動眼球
1.眼球向右看,保持15秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看,保持15秒。
4.再回到正中位置。
5.眼球向上看,保持15秒。
6.再回到正中位置。
7.眼球向下看,保持15秒。
8.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。
再來毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物,看個10秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約10秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!
避免眼睛受傷
1.適當的眼睛休息:
瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境:
調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
3.正確的姿勢:
保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約
10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡:足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡:雖然目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。放風箏因為是遠距離看事物,這點大家可能還想的到,但是看電影呢?「因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。
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